Montag
Pilates
08:15 - 09:00
Montag
08:15
-
09:00
Pilates (Kräftigung):
eine kräftigende und straffende Stunde für den ganzen Körper in harmonischer und ruhiger Atmosphäre.
Zielgruppe: Für jeden geeignet
Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Übungen sowohl mit Körpereigengewicht als auch Hilfsmitteln inklusiver anschließender Stretching-Einheit. Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Skelettmuskulatur und das Lösen von unangenehmen Verspannungen stehen im Fokus. Zum Einsatz kommen Matten, Pezzibälle und die Faszienrolle.
eine kräftigende und straffende Stunde für den ganzen Körper in harmonischer und ruhiger Atmosphäre.
Zielgruppe: Für jeden geeignet
Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Übungen sowohl mit Körpereigengewicht als auch Hilfsmitteln inklusiver anschließender Stretching-Einheit. Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Skelettmuskulatur und das Lösen von unangenehmen Verspannungen stehen im Fokus. Zum Einsatz kommen Matten, Pezzibälle und die Faszienrolle.
HIIT (Circle)
19:15 - 20:00
Montag
19:15
-
20:00
HIIT – Cardio Training auf höchstem Niveau
Zielgruppe: Fortgeschrittene ohne orthopädische Probleme oder Herzkreislauferkrankungen
Das Training findet in einem Circle statt. Wechselspiel zwischen Belastung (40 Sekunden) und Erholung (subjektiv).
Wechsel der Übungen alle 8 Wochen.
Was ich dir versprechen kann: Du wirst dich und deine Grenzen neu entdecken und wir unterstützen dich dabei über diese hinaus zu wachsen
Zielgruppe: Fortgeschrittene ohne orthopädische Probleme oder Herzkreislauferkrankungen
Das Training findet in einem Circle statt. Wechselspiel zwischen Belastung (40 Sekunden) und Erholung (subjektiv).
Wechsel der Übungen alle 8 Wochen.
Was ich dir versprechen kann: Du wirst dich und deine Grenzen neu entdecken und wir unterstützen dich dabei über diese hinaus zu wachsen
Dienstag
Dr. Wolff –Rücken-Reha-Kurs
09:00 - 09:45
Dienstag
09:00
-
09:45
Rücken-Fit:
Zielgruppe: Präventives Training, Rückenbeschwerden (Bandscheibenvorfall, Operationen, Verspannungen..)
Im Fokus stehen die Mobilisation, Kräftigung und Entlastung der Wirbelsäule. Lass dich von deinen Schmerzen nicht länger beeinträchtigen.
Intensität variabel.
Zielgruppe: Präventives Training, Rückenbeschwerden (Bandscheibenvorfall, Operationen, Verspannungen..)
Im Fokus stehen die Mobilisation, Kräftigung und Entlastung der Wirbelsäule. Lass dich von deinen Schmerzen nicht länger beeinträchtigen.
Intensität variabel.
Pump Fitness
19:15 - 20:00
Dienstag
19:15
-
20:00
Pump Fitness (Kräftigung):
Zielgruppe: Intensität durch Wahl des Gewichtes variierbar – für jeden geeignet
Materialien: Langhantel mit individuellem Gewicht, Matte und Stepper
Ganzkörpertraining mit wöchentlichem Wechsel des Schwerpunktes – Muskelzittern und Brennen garantiert!! Muskelstraffung, Kraftzuwachs und der Aufbau von fettfreier Masse stehen im Vordergrund
Zielgruppe: Intensität durch Wahl des Gewichtes variierbar – für jeden geeignet
Materialien: Langhantel mit individuellem Gewicht, Matte und Stepper
Ganzkörpertraining mit wöchentlichem Wechsel des Schwerpunktes – Muskelzittern und Brennen garantiert!! Muskelstraffung, Kraftzuwachs und der Aufbau von fettfreier Masse stehen im Vordergrund
Mittwoch
Pilates
19:15 - 20:00
Mittwoch
19:15
-
20:00
Pilates (Kräftigung):
eine kräftigende und straffende Stunde für den ganzen Körper in harmonischer und ruhiger Atmosphäre.
Zielgruppe: Für jeden geeignet
Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Übungen sowohl mit Körpereigengewicht als auch Hilfsmitteln inklusiver anschließender Stretching-Einheit. Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Skelettmuskulatur und das Lösen von unangenehmen Verspannungen stehen im Fokus. Zum Einsatz kommen Matten, Pezzibälle und die Faszienrolle.
eine kräftigende und straffende Stunde für den ganzen Körper in harmonischer und ruhiger Atmosphäre.
Zielgruppe: Für jeden geeignet
Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Übungen sowohl mit Körpereigengewicht als auch Hilfsmitteln inklusiver anschließender Stretching-Einheit. Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Skelettmuskulatur und das Lösen von unangenehmen Verspannungen stehen im Fokus. Zum Einsatz kommen Matten, Pezzibälle und die Faszienrolle.
Donnerstag
Power Cross-Circle
19:15 - 20:00
Donnerstag
19:15
-
20:00
Power Cross-Circle
Zielgruppe: Trainingserfahrene Männer und Frauen
Im Fokus liegt der Aufbau von Muskelmasse durch Übungen mit Widerstand. Hier können Männer und Frauen ihren Körper formen und über sich hinauswachsen. Gemeinsam spielen wir mit Intensitätstechniken im Hinblick auf Wiederholungen und gewähltem Gewicht. Im Circle betreiben wir ein Ganzkörpertraining mit monatlich wechselndem Fokus. Lets get those muscles !!
WIR FREUEN UNS AUF DEIN KOMMEN 😊
Zielgruppe: Trainingserfahrene Männer und Frauen
Im Fokus liegt der Aufbau von Muskelmasse durch Übungen mit Widerstand. Hier können Männer und Frauen ihren Körper formen und über sich hinauswachsen. Gemeinsam spielen wir mit Intensitätstechniken im Hinblick auf Wiederholungen und gewähltem Gewicht. Im Circle betreiben wir ein Ganzkörpertraining mit monatlich wechselndem Fokus. Lets get those muscles !!
WIR FREUEN UNS AUF DEIN KOMMEN 😊
Freitag
= Herz-Kreislauftraining
=Kraft- & Ausdauertraining
Maximale Teilnehmerzahl hängt von den aktuellen COVID-Maßnahmen ab!
Keine Voranmeldung möglich!
Die Haftung trägt jeder für sich selbst!